1. angličáky
2. brucho (výber necham na vás)
3. švihadlo
4. výpady (prikladám obrazok ak by niekto nevedel), hlavne myslite na to aby Vam koleno nešlo cez špičku nohy, starsi sa mozete realizovat a najst nieco doma a urobite overhead vypady + zavazie (drzite na hlavou - ako v gyme)
V každej sérii výpady robíte pravá/ľavá noha, takže keď je počet opakovaní 10 znamená to že 5 x pravá a 5 x ľavá
Počet sérii : 5 
Pauza : individuálna podľa potreby