8.4.2020

Cviky su tie ktore ste uz robili. t.j

1. anglicaky

2. brucho (vyber necham na vas)

3. švihadlo

4. výpady (prikladam obrazok ak by niekto nevedel), hlavne myslite na to aby Vam koleno neslo cez spicku, starsi sa mozete realizovat a najst nieco doma a urobite overhead vypady + zavazie (drzite na hlavou - ako v gyme)

V kazdej serii vypady robite prava-lava noha, takze ked je pocet opakovani 10 znamena ze 5x prava + 5 lava

Tento trening ma 5 serii a v kazdej idete postupne (1x cela tabulka)

7 x anglicak, 8 x brucho,60 x svihadlo, 10x vypady a idete na druhu-tretiu-stvrtu-piatu seriu