20.04.2020

Verzia 1: 

1 séria je 40´´cvik + 20 ´´pauza. Po každej sérii nasleduje 4´ pauza. V pláne je urobiť 4 série


Verzia 2: 

1 séria je 30´´cvik + 30 ´´pauza. Po každej sérii nasleduje 4´-6´ pauza. V pláne je urobiť 2-4 série 


Cviky
1. švihadlo

2. brucho

3. angličáky 

4. výpady dopredu (koleno nejde cez špičku)

5. Up and down plank - pozri video ak nevieš - robili sme to. Ak nevieš pozri video

6. drep na jednej nohe (vystreta dopredu) - aj to sme robili. Ak nevieš pozri video


Pri cviku číslo 3, 5 a 6 treba dbať na techniku, nejde o to aby ste urobili čo najviac, ale aby ste ich robili technicky správne.

BONUS: Bring Sally Up - Squat