20.04.2020
Verzia 1:
1 séria je 40´´cvik
+ 20 ´´pauza. Po každej sérii nasleduje 4´ pauza. V pláne je urobiť 4 série
Verzia 2:
1 séria je 30´´cvik + 30 ´´pauza. Po každej sérii nasleduje 4´-6´ pauza. V pláne je urobiť 2-4 série
Cviky
1. švihadlo
2. brucho
3. angličáky
4. výpady dopredu (koleno nejde cez špičku)
5. Up and down plank - pozri video ak nevieš - robili sme to. Ak nevieš pozri video
6. drep na jednej nohe (vystreta dopredu) - aj to sme robili. Ak nevieš pozri video
Pri cviku číslo 3, 5 a 6 treba dbať na techniku, nejde o to aby ste urobili čo najviac, ale aby ste ich robili technicky správne.